6 Monate
nahe &
transformative
1:1 Begleitung

THE UNTAMED SELF

Erlebe als verlässliche Frau echte Verbindung, ohne dich selbst zu verlieren – und gestalte ein Leben, das dich trägt statt erschöpft.

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Du wünschst dir echte Verbindung in deinem Leben – aber nicht länger um den Preis, dich selbst zu verlieren.

Du spürst, dass sich etwas verändern muss – doch sobald du an dich denkst, tauchen Schuldgefühle und die Angst auf, jemanden zu enttäuschen. Du willst deine Beziehungen nicht gefährden und trotzdem nicht länger funktionieren, bis du erschöpft bist.

Du merkst früher oder später, dass dein Körper längst Signale sendet: Verspannungen, Erschöpfung, innere Unruhe, Gereiztheit oder dieses diffuse Gefühl von „Ich kann nicht mehr“.

Du stehst nicht am Anfang deiner Entwicklung. Du hast reflektiert, gelesen, ausprobiert. Und trotzdem fühlst du dich innerlich immer wieder im gleichen Muster gefangen.

Wenn du bereit bist, diesen inneren Konflikt nicht länger zu übergehen, sondern ihn wirklich zu lösen – und lernen willst, in Verbindung zu bleiben, ohne dich selbst aufzugeben – gehörst du zu genau den Frauen, für die ich Untamed Self gestaltet habe.

Das ist dein Raum, wenn du…

ᐳ nach außen alles im Griff hast – aber innerlich merkst, dass du dich selbst immer mehr verlierst.

ᐳ die Verlässliche bist. Im Beruf, in deiner Partnerschaft, als Mutter oder Tochter. Du denkst mit, organisierst, hältst zusammen – und es fällt dir schwer, Verantwortung wirklich abzugeben.

ᐳ dich nach Nähe und Verbindung sehnst, aber nicht länger bereit bist, dich dafür zu verbiegen. Du willst keine Beziehungen verlieren – doch du willst dich auch nicht weiter anpassen, um Harmonie zu sichern.

ᐳ Schuldgefühle kennst, sobald du an dich denkst. Ein Nein fühlt sich schnell egoistisch an. Pausen wirken wie Luxus. Und wenn du erschöpft bist, machst du dir innerlich Vorwürfe.

ᐳ spürst, dass dein Körper längst Signale sendet.Verspannungen, innere Unruhe, Erschöpfung, Reizbarkeit oder Phasen, in denen du prokrastinierst, weil einfach nichts mehr geht.

ᐳ nicht nach schnellen Hacks suchst – sondern bereit bist, den inneren Konflikt zwischen Verantwortung und Selbsttreue wirklich zu lösen.

THE UNTAMED SELF

ist eine tiefgehende, psychologisch fundierte 1:1 Begleitung für Frauen wie dich – die sich echte Verbindung wünschen, ohne sich selbst dabei länger zu verlieren.

Untamed Self richtet sich an verlässliche, mitdenkende, feinfühlige Frauen, die gelernt haben, Erwartungen zu erfüllen und Harmonie zu sichern – und nun spüren, dass dieses dauerhafte Funktionieren einen Preis hat.

Es ist kein Selbstoptimierungsprogramm und kein radikaler Umbruch. Es geht um Integration: die fürsorgliche, verantwortungsvolle Seite in dir mit deiner klaren, selbstbestimmten und lebendigen Seite zu verbinden. Du lernst, Nähe zu leben, ohne dich zu verbiegen, und Verantwortung zu tragen, ohne dich selbst aufzugeben.

Du wirst zu einer Frau, die sich frühzeitig spürt statt sich zu übergehen. Die Grenzen ruhig halten kann, ohne Angst vor Verlust. Die Entscheidungen aus innerer Stabilität trifft – nicht aus Schuld. Eine Frau, die in Verbindung bleibt und gleichzeitig ganz bei sich ist.

Und genau das verändert mehr als nur dich: Beziehungen werden ehrlicher, Dynamiken klarer, Vorbilder kraftvoller. Untamed Self beginnt bei dir – und wirkt weit über dich hinaus.

ᐳ Stabilisiere dein Nervensystem und stärke deinen Selbstkontakt, damit Veränderung aus innerer Sicherheit statt aus Druck entsteht.

ᐳ Lerne, Grenzen klar und ruhig zu setzen, ohne Beziehungen zu gefährden oder dich zu rechtfertigen.

ᐳ Erlebe, dass Nähe durch Ehrlichkeit wächst, nicht durch Anpassung.

ᐳ Verändere deinen Umgang mit Schuld und Verantwortung, indem du deine Kapazität realistisch einschätzt und Verantwortung neu verteilst.

ᐳ Integriere Regeneration als festen Bestandteil deines Lebens, statt sie als Luxus zu behandeln.

ᐳ Erkenne und löse alte Bindungsmuster und Loyalitäten, damit du nicht nur anders handelst, sondern innerlich neu ausgerichtet bist.

ᐳ Bleib in Verbindung und dir selbst treu – auch in herausfordernden Momenten.

Stärke deinen Selbstkontakt und stabilisiere dein Nervensystem, indem du lernst, deine Körpersignale früher wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Du erkennst, wann etwas zu viel wird, regulierst dich bewusst und triffst Entscheidungen aus Klarheit statt aus automatischer Anpassung.

Nervensystembasierte Selbstführung

Löse die Verknüpfung zwischen Schuld und Selbstfürsorge, indem du verstehst, warum ein Nein sich so bedrohlich anfühlt, und neue Erfahrungen damit machst. Du planst Zeit für dich ein, ohne sie wieder zu streichen, triffst Entscheidungen, die dir guttun, und hörst auf, dich für deine Bedürfnisse zu rechtfertigen.

Identitätsorientierte Psychologie

Verkörpere Klarheit in deinen Beziehungen, indem du Gespräche führst, die du bisher vermieden hast, Spannung aushältst, ohne dich zurückzuziehen oder zu explodieren, und deine Grenzen ruhig hältst. So erlebst du, dass Nähe nicht bricht, wenn du dich zeigst – sondern gerade dadurch tragfähiger wird.

Verkörperte Beziehungsklarheit

Du musst dich nicht entscheiden zwischen Zugehörigkeit und dir selbst.

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Um Nähe ohne Selbstaufgabe zu leben, braucht es innere Sicherheit UND klare Grenzen.

Veränderung entsteht nicht dadurch, dass du dich noch mehr anstrengst oder dich stärker zusammenreißt. Sie entsteht, wenn dein Nervensystem sich sicher genug fühlt, anders zu handeln, wenn deine Identität sich neu ausrichtet und wenn du in echten Beziehungssituationen neue Erfahrungen machst. Erst wenn all das zusammenkommt, musst du dich nicht mehr erklären, rechtfertigen oder innerlich zurückrudern.

Dann fühlt es sich nicht mehr an wie der nächste Versuch, etwas „besser“ zu machen, sondern wie ein inneres Ankommen. Wie eine Integration dessen, was in dir längst angelegt ist.

Die logische Konsequenz ist keine radikal veränderte Version deiner selbst, sondern eine vollständigere. Eine Frau, die nicht länger zwischen Zugehörigkeit und Selbsttreue wählen muss. Die Verantwortung trägt und sich selbst darin mitnimmt. Die Nähe leben kann, ohne sich zu verbiegen.

Bist du bereit, die Frau zu werden, die sich selbst treu bleibt und dabei echte, tragfähige Verbindungen führt?

Modul 1: Self-Contact Reset

Lerne, wie du aus dem Funktionsmodus zurück in echten Selbstkontakt kommst und dein Nervensystem stärkst – damit du dich im Alltag wahrnimmst und rechtzeitig regulieren kannst.

Verstehe deine inneren Antreiber, Trigger und den Mental Load hinter deinem „Ich muss das alles tragen“-Modus – und erkenne früh, wann du in Überforderung rutschst.

Reguliere deinen Körper in Echtzeit mit somatischen Mini-Tools und Nervensystem-Verständnis, damit du wieder handlungsfähig wirst, statt dich durchzubeißen.
Finde zurück zu dem, was dir wirklich wichtig ist, setze neue Prioritäten und verankere erste Micro-Entscheidungen für dich – ohne dein Leben umzukrempeln.

Modul 2: Guilt to Ground

Lerne, wie du Schuld entkoppelst, deine Bedürfnisse wahrnimmst und deine Prioritäten in deinen Alltag integrierst – ohne dich innerlich zu zerreißen oder andere „enttäuschen“ zu müssen.

Verstehe, warum Schuld bei dir so schnell anspringt und entwickle neue innere Antworten, die dich nicht mehr in alte Rollen zurückziehen.
Spüre klar, was du brauchst, benenne es ohne Kleinreden – und lerne, deine Kapazität realistisch einzuschätzen, damit du nicht dauerhaft überziehst.
Baue feste Zeitblöcke für Ruhe, Regeneration, Hobbys oder Selbstreflexion ein – alltagstauglich, klein, machbar – damit Selbstfürsorge nicht immer als erstes wegfällt.

Modul 3: Boundaries & Conversations

Lerne, wie du Grenzen souverän setzt und Konflikte führen kannst, ohne Drama, ohne Erklärschleifen – und ohne Angst, dass Beziehungen daran zerbrechen.

Verstehe deine Muster hinter People-Pleasing und Konfliktangst (Anteile/inneres Kind) und löse die alten Schutzstrategien, die dich klein halten.
Erweitere deine Fähigkeit, Spannung zu halten: mit körperorientierten Tools und sanften Expositionsübungen, damit du auch mit Angst handlungsfähig bleibst.
Nutze klare Grenzen-Skripte, Gewaltfreie Kommunikation und „Wiederholen ohne Rechtfertigung“, um bei einem Nein zu bleiben und dich gleichzeitig verbindlich zu zeigen.

Modul 4: Untamed Living

Lerne, wie du das Neue so verankerst, dass es bleibt – als stimmige Lebensweise, in der du für andere da sein kannst, ohne dich selbst zu verlieren, und in der Sinn, Tiefe und Lebendigkeit wieder Platz haben.

Verteile Verantwortung neu, reduziere Mental Load nachhaltig und baue eine neue Normalität auf, in der du nicht automatisch alles alleine trägst.
Verankere echte Regeneration und etabliere Krisen- und Selbstregulationstools, damit du nicht erst zusammenbrechen musst, um Pause zu verdienen.
Gib deinem inneren Ruf nach Sinn, Tiefe und Spiritualität Raum – so, dass er dich im Alltag stärkt und du dich authentisch, sicher und lebendig fühlst.

In The Untamed Self bekommst du:

• Sechs Monate exklusive 1:1 Begleitung auf Augenhöhe – mit zweiwöchentlichen, intensiven 75-Minuten-Sessions. Dieser kontinuierliche Prozess schafft die Sicherheit und Tiefe, die echte Veränderung braucht.

• Persönliche Begleitung zwischen den Sessions (Mo–Fr) – damit du in entscheidenden Momenten nicht allein bleibst. Gerade dort, wo alte Muster anspringen, bekommst du Klarheit, Halt und präzise Impulse.

• Dein individuell entwickelter Werte- & Prioritäten-Kompass – ein klares inneres Navigationssystem, das dich langfristig durch Entscheidungen trägt, ohne dass du dich wieder an äußeren Erwartungen orientieren musst.

• Ein strukturierter Kapazitäts- & Mental-Load-Reset – damit Verantwortung neu verteilt wird und deine Energie nicht länger selbstverständlich überzogen wird.

• Dein persönliches Frühwarn- und Regulationssystem – maßgeschneidert auf deine Trigger, Muster und Stressreaktionen, damit du frühzeitig handeln kannst, bevor Überforderung entsteht.

• Exklusiv entwickelte Grenzen-Skripte & ein Konflikt-Kompass – konkrete, alltagstaugliche Leitlinien für klare Gespräche, die Verbindung erhalten statt zerstören.

• Dein individueller Krisen- & Selbstregulationsplan – eine dauerhaft nutzbare Sicherheitsstruktur für emotionale Hochphasen und belastende Situationen.

• Kuratiertes Audio-Set zur Verkörperung & Integration – geführte Praxisformate wie „Ankommen im Körper“, „Schuld lösen – Zugehörigkeit behalten“ und „Verkörpern & Vertrauen“, die dich auch weit über unsere gemeinsame Zeit hinaus begleiten.

• Sechs Monate Zugang zu den „Einfach-Nur-Sein“-Circles – ein geschützter, bewusst gestalteter Raum für Regulation, Tiefe und echte Selbstverbindung.

• Ein zweitägiges Abschluss-Retreat in der Natur des Taunus (inkl. Übernachtung) – eine exklusive Auszeit zur Integration, Neu-Ausrichtung und Verkörperung deiner neuen inneren Stabilität.

Hallo Love,

Ich bin Gianna, deine Psychologin und Mentorin für Frauen, die in Verbindung bleiben wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

Ich begleite dich auf diesem Weg, weil ich weiß, wie subtil und gleichzeitig kraftvoll dieser innere Konflikt ist. Er zeigt sich nicht laut, sondern leise: in Erschöpfung, in Schuld, in dem Gefühl, immer stark sein zu müssen. Und er lässt sich nicht durch Disziplin oder reine Willenskraft lösen.

Mein eigener Weg – fachlich wie persönlich – hat mich immer wieder zu derselben Frage geführt: Wie können wir Verantwortung tragen und gleichzeitig wir selbst bleiben? Wie gelingt Nähe, ohne dass wir uns anpassen müssen, um dazuzugehören? Diese Fragen haben mich nicht nur theoretisch beschäftigt, sondern existenziell bewegt.

In meiner Arbeit verbinde ich psychologische Tiefe mit Nervensystemverständnis, klarer Kommunikationspraxis und einem integrativen Blick auf Identität und Beziehung. Mich interessiert nicht, wie du besser funktionierst. Mich interessiert, wie du stimmig wirst. Wie du deine fürsorgliche, verantwortungsvolle Seite mit deiner klaren, lebendigen Seite verbindest – ohne eine von beiden aufzugeben.

Ich sehe täglich, wie viel Kraft Frauen aufbringen, um alles zusammenzuhalten. Und ich sehe, wie sehr sich etwas verändert, wenn sie beginnen, sich selbst darin mitzunehmen. Diese Arbeit ist für mich kein Konzept – sie ist eine Haltung: Beziehungen dürfen bleiben. Und du auch.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!

The Untamed Self ist genau richtig für dich, wenn…

… du nach außen alles wuppst und verlässlich für andere da bist – aber merkst, dass du dich selbst dabei immer weiter verlierst.

… du nicht länger von Schuld, People-Pleasing und Konfliktangst gesteuert werden willst, sondern lernen möchtest, klar Nein zu sagen und bei dir zu bleiben – ohne Drama und ohne dich zu rechtfertigen.

… du dir einen stimmigen Alltag wünschst, in dem Regeneration, Freude und deine eigenen Bedürfnisse wirklich Platz haben – nicht als „Extra“, sondern als selbstverständlicher Bestandteil deines Lebens.

… du verstanden hast, dass noch mehr Disziplin, bessere Organisation oder die nächste Selfcare-Challenge dein eigentliches Problem nicht lösen – und bereit bist, tiefer zu schauen.

… du in echte Verbindung erleben willst, ohne dich zu selbst zu verlieren.

The Untamed Self ist nicht der richtige Raum für dich, wenn…

… du hoffst, dass sich dein Leben verändert, ohne dass du selbst Verantwortung übernimmst.

… du nur nach schnellen Hacks suchst, die dich kurzfristig wieder leistungsfähig machen, statt deine Muster nachhaltig zu verändern.

… du dir insgeheim wünschst, dass vor allem dein Umfeld sich anpasst – du selbst aber in deinen vertrauten Rollen bleiben möchtest.

… du eigentlich keine Klarheit willst, sondern vor allem Bestätigung dafür, dass „es nun mal so ist“.

… du nicht bereit bist, auch dann bei dir zu bleiben, wenn sich das zunächst ungewohnt oder unbequem anfühlt.

Warum ich diese Arbeit mache - und liebe

Integration statt Anpassung
Ich glaube nicht, dass Frauen lernen müssen, noch effizienter zu funktionieren. Ich glaube, sie dürfen lernen, ganz zu werden. Wir leben in einer Kultur, die Anpassung belohnt, Selbstaufopferung romantisiert und Erschöpfung normalisiert. Viele starke, kluge Frauen halten alles zusammen – Beziehungen, Familien, Teams – und verlieren dabei schleichend sich selbst. Das ist kein individuelles Versagen, sondern ein Muster, das wir viel zu lange für selbstverständlich gehalten haben.

Meine Arbeit setzt genau hier an. Nicht, um dich härter zu machen. Nicht, um dich radikal abzugrenzen. Sondern um Integration möglich zu machen. Innere Stimmigkeit vor Perfektion. Verbindung ohne Selbstaufgabe. Verantwortung in beide Richtungen. Ich glaube an eine Form von Reife, in der du ein Nein stehen lassen kannst und dennoch verbunden bleibst. In der du deine Bedürfnisse ernst nimmst, ohne dich zu rechtfertigen. In der du Verantwortung trägst, ohne dich selbst zu opfern.

Beziehung auf einem neuen Niveau
Wenn eine Frau beginnt, bei sich zu bleiben und gleichzeitig Nähe zu halten, verändert sich mehr als nur ihr persönlicher Alltag. Konflikte werden nicht mehr vermieden oder eskalieren – sie werden geführt. Verantwortung verteilt sich neu. Kinder wachsen mit dem Bild auf, dass Fürsorge und Selbstachtung zusammengehören. Partnerschaften entwickeln mehr Ehrlichkeit statt stille Resignation. In beruflichen Kontexten entsteht Führung, die nicht auf Daueranspannung basiert, sondern auf innerer Stabilität.

Reife ist ansteckend
Und noch etwas verschiebt sich: Frauen hören auf, sich gegenseitig für Selbstaufgabe zu bewundern. Sie beginnen, sich für Klarheit zu respektieren. Für Integrität. Für Reife. Das verändert Gesprächskulturen, Erwartungshaltungen und langfristig ganze Dynamiken.

Ein leiser, aber tiefgreifender Wandel
Diese Arbeit ist deshalb nicht nur persönlich, sondern kulturell wirksam. Sie stellt nicht Beziehungen infrage – sie hebt ihr Niveau. Sie produziert keine Egoistinnen, sondern erwachsene, klare, verbundene Frauen. Frauen, die nicht zwischen Zugehörigkeit und Selbsttreue wählen müssen – und genau dadurch neue Maßstäbe setzen.

Ich widme mich dieser Arbeit, weil ich weiß, dass genau hier ein leiser, aber tiefgreifender Wandel beginnt. Wenn du dich nicht mehr verlierst, verändert sich nicht nur dein Leben – es verändert sich, was andere für möglich halten.

Das ist mein Vibe!

Meistgestellte Fragen

Veränderung bedeutet nicht automatisch Verlust. In Untamed Self geht es nicht darum, radikal Grenzen zu ziehen oder dein Umfeld infrage zu stellen. Du lernst, klarer zu werden, ohne die Verbindung abzubrechen. Erfahrungsgemäß werden Beziehungen nicht instabiler – sondern ehrlicher und tragfähiger.
Ja. Viele Frauen in Untamed Self funktionieren lange sehr gut. Es braucht keinen Zusammenbruch, um zu beginnen. Gerade wenn du merkst, dass du dich schleichend verlierst, ist der richtige Zeitpunkt.
Untamed Self setzt nicht bei Wissen an, sondern bei Integration. Du wirst nicht noch mehr verstehen müssen – du wirst neue Erfahrungen machen. Der Unterschied liegt nicht im Input, sondern in der begleiteten Umsetzung.
Alle zwei Wochen findet eine 75-minütige Session statt. Dazwischen integrierst du die Inhalte in deinem Alltag – nicht zusätzlich zu deinem Leben, sondern darin. Es geht nicht um Stunden an Hausaufgaben, sondern um bewusste Micro-Veränderungen in realen Situationen.
Genau dort setzen wir an. Du wirst nicht ins kalte Wasser geworfen. Wir arbeiten mit deinem Nervensystem, mit konkreten Formulierungen und mit schrittweiser Exposition. Klarheit entsteht in deinem Tempo.
Gerade dann. Viele Teilnehmerinnen tragen Führungsverantwortung – beruflich oder familiär. Die Arbeit stärkt deine Präsenz, deine Klarheit und deine Entscheidungskraft, statt sie zu gefährden.
Die Termine werden individuell abgestimmt und langfristig geplant, damit sie stabil in deinen Alltag passen. Der Telegram-Support (Mo–Fr) gibt dir zusätzlich Sicherheit zwischen den Sessions.
Deshalb gibt es vorab ein kostenfreies Gespräch. Dort klären wir in Ruhe, ob Untamed Self wirklich der richtige Rahmen für dich ist.
Klassisches Coaching arbeitet häufig auf Ziel- und Verhaltensebene: Was willst du erreichen? Welche Schritte brauchst du? Welche Denkweise hilft dir dabei?
Untamed Self geht tiefer. Hier verstehst du, warum dein System in bestimmten Momenten in Anpassung, Schuld oder Rückzug geht – selbst wenn du es anders willst. Wir arbeiten mit deinem Nervensystem, mit Bindungsmustern und mit deiner Identität, nicht nur mit Strategien. Es geht nicht darum, dich leistungsfähiger zu machen, sondern stimmiger. Die Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Integration.
Du brauchst kein „Einverständnis“, um innerlich klarer zu werden. In Untamed Self geht es nicht darum, andere zu verändern oder dich abzugrenzen, sondern darum, dich selbst sicherer zu führen. Wenn du ruhiger, klarer und weniger reaktiv wirst, verändert sich die Dynamik oft ganz von selbst. Und falls Irritation auftaucht, lernst du, diese Spannung zu halten, ohne in alte Muster zurückzufallen. Deine Entwicklung ist kein Angriff auf die Beziehung – sie schafft eine neue Qualität von Ehrlichkeit und Stabilität.

Du hast eine Frage? Schreib mir!

Bist du bereit, bei dir zu bleiben und gleichzeitig tiefe, ehrliche Verbindungen zu leben – und dir ein Leben zu gestalten, das dich wirklich trägt?

THE UNTAMED SELF

Erlebe als verlässliche Frau echte Verbindung, ohne dich selbst zu verlieren – und gestalte ein Leben, das dich trägt statt erschöpft.

ᐳ Kommuniziere deine Bedürfnisse klar und ruhig.
ᐳ Bleib in Verbindung, ohne dich zu verbiegen.
ᐳ Triff Entscheidungen selbstbestimmt – ohne Schuldspirale.
ᐳ Verteile Verantwortung neu.
ᐳ Verankere Regeneration als Selbstverständlichkeit.
ᐳ Werde die Frau, die für andere da sein kann, ohne sich selbst aufzugeben.

Jetzt geht es nicht mehr darum, alles zusammenzuhalten.
Jetzt geht es darum, dich selbst ernst zu nehmen.

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