1. Begleitung bei Angst & depressiven Symptomen
Du lernst, deine Gedanken- und Gefühlsspiralen zu erkennen, zu verstehen und Schritt für Schritt neue, entlastende Strategien aufzubauen. Dabei arbeiten wir sowohl an kurzfristiger Stabilisierung als auch an den tieferen Ursachen, die Angst oder Niedergeschlagenheit nähren.

2. Stressbewältigung & Entspannungsverfahren
Mit Methoden wie Progressiver Muskelentspannung, Atem­trainings oder Autogenem Training findest du heraus, wie du dein Nervensystem aktiv beruhigen kannst. Du erhältst alltagstaugliche Übungen, die dir helfen, Anspannung schneller wahrzunehmen und gezielt abzubauen.

3. Unterstützung bei Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein
Gemeinsam erforschst du, wie hormonelle Phasen dein Wohlbefinden beeinflussen. Du lernst, körperliche Signale zu deuten, innere Ressourcen zyklusgerecht zu nutzen und mit Stimmungsschwankungen oder PMS achtsam umzugehen.

4. Coaching für die moderne Arbeitswelt (New Work)
Ob Neuorientierung, ständige Erreichbarkeit oder Teamdynamik: Wir klären deine Werte, entwickeln resiliente Routinen und stärken deine Selbstführung. So gewinnst du Klarheit, Sinn und eine gesunde Work-Life-Balance.

5. Ressourcenstärkung & Persönlichkeits­entwicklung
Wir machen deine Stärken sichtbar, aktivieren ungenutzte Potenziale und fördern ein stabiles Selbstwertgefühl. Du lernst, dich selbst als wichtigste Ressource wahrzunehmen und bewusst zu pflegen.

6. Arbeit mit dem Unterbewusstsein
Durch gezielte Gespräche, Imagination oder sanfte Trance­techniken decken wir tief verankerte Glaubenssätze auf. Indem du sie verstehst und neu ausrichtest, öffnest du Raum für frische Perspektiven und Verhaltensmöglichkeiten.

7. Körperorientierte Psychotherapie (Somatik)
Gefühle zeigen sich oft im Körper. Mit Achtsamkeit auf Körperempfindungen, leichten Bewegungen oder Atemarbeit verbindest du dich wieder mit deiner körperlichen Weisheit und löst gespeicherte Spannung nachhaltig.

8. Angewandte Verhaltenstherapie
Konkrete, strukturierte Übungen helfen dir, gedankliche Automatismen zu hinterfragen und neue, hilfreiche Verhaltensmuster einzuschleifen. Fortschritte werden messbar und motivierend erfahrbar.

9. Systemische & tiefenpsychologische Ansätze
Wir betrachten dein Umfeld, Familien- und Beziehungsmuster sowie unbewusste Dynamiken. So verstehst du, weshalb bestimmte Themen immer wieder auftauchen, und kannst bewusst neue Rollen einnehmen.

10. Achtsamkeit & Meditation
Durch geführte Meditationen und alltagsnahe Achtsamkeits­übungen schulst du Präsenz, emotionale Regulation und Selbstmitgefühl. Das schafft mehr Gelassenheit und Klarheit im täglichen Leben.

11. Natur-Coaching & Retreats
Im Spiegel der Natur erlebst du Abstand zu alten Mustern und gewinnst frische Perspektiven. Sinneserfahrungen, achtsames Gehen oder Arbeit mit Pflanzen stärken deine Verbundenheit und Regeneration.

12. Spirituelles Coaching
Wenn du Sinnfragen oder eine tiefere innere Ausrichtung suchst, erkunden wir gemeinsam deine persönlichen Werte, Intuition und spirituellen Ressourcen – stets in deinem Tempo und unabhängig von religiösen Vorgaben.

Zusammenfassung:

Die vorgestellten Methoden sind wie ein Werkzeugkoffer, aus dem wir genau das auswählen, was für dich in deiner aktuellen Situation am hilfreichsten ist. Du musst dich nicht sofort für einen bestimmten Ansatz entscheiden – gemeinsam finden wir heraus, was dich am besten unterstützt. Im Zentrum stehst immer du, mit deinen einzigartigen Erfahrungen, Ressourcen und Wünschen. So schaffen wir einen Weg, der wirklich zu dir passt und nachhaltige Entwicklung auf allen Ebenen ermöglicht.

Gebiete, bei denen ich dich unterstützen kann:

• Stress, Erschöpfung, Burnout-Prävention

• Ängste, Sorgen, Panikgefühle

• Traurigkeit, depressive Verstimmungen

• Krisen und Umbruchphasen

• Beziehungs- und Familienthemen

• Verletzungen aus der Kindheit

• Geringes Selbstwertgefühl, Selbstzweifel

• Psychosomatische Beschwerden

• Persönliche Weiterentwicklung, Sinnfindung

• Frauengesundheit und hormonelle Balance